co jesc

a co slychac ostatnio nici nie chce sie cwiczyc ani jesc tylko %heh i nudy na hoooja

[...] wybral cos na cyklon kreatynowy, co byscie polecili? myslalem nad NOZ IV + Clout , ale cluta wystarczy tu tylko na 3,5 tygodnia przy 2 porcjach dziennie (rano i po trenie), chyba zeby clouta jesc 1 porcje dziennie w dt po trenie a rano np zwykla krete np estr i tak samo w dnt ? kaspa ty tez kiedys cos o gasparim pisales, jaki to cykl robiles?

siema ide jesc wolowinke z ryzem guetta koles ****a czytaj poprzednie strony bo mnie w****iasz o co ci chodzi

Nie wiem jak dobrze wypełnić ankietę ale wypisze to tak :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 94cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 82,5cm Obwód uda : 54cm Obwód łydki : 38.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.7% Aktywność w ciągu dnia : 3x [...]

Moja pierwsza dieta to było właśnie 1200kcal, zrzucone 13 kg (fakt, że kilka ładnych miesięcy to zajęło). Teraz też na podobnej jestem, jak dla mnie liczenie kcal jest dużo łatwiejsze niż korzystanie z gotowych jadłospisów (nawet sobie tego nie wyobrażam). Co do diety Dąbrowskiej, to początek był dość trudny: przez pierwszych parę dni myślałam [...]

Jak masz jakies pomysły co do diety, albo czegokolwiek to jak mozesz to pisz , lubie próbować nowych metod itp. a z Posiłkami to ja nie mam pomysł ja moge jesc przez cały dzien płatki owsiane z białkiem

no doobra to wiem przecież tylko tak mi się napisało bo nie o to chodzi. W dniu treningowym spaliliśmy zarówno tłuszcz jak i przetyraliśmy mięsnie. I mi chodzi o ten drugi dzień, czyli dzień regeneracji - co organizm będzie odbudowywał w pierwszej kolejności, tłuszcz czy mieśnie? Nie wiem jak to jasniej powiedzieć wiem że pytanie niby brzmi [...]

A co jest, nie możesz ich jeść czy nie lubisz?

nie tam, ja jak u turka kupuje to wiem co kupuje :-) znajomy dostarcza mu mieso drobiowe wiec lajcik :-) ogolnie turki to z dobrego miesa robia kebaby, ale byle nie zaczesto je jesc %-)

ronie niestety teraz nie mam jak jeść posiłków co 2,5/3 h, po prostu nie mam czasu:(

Brakuje mi motywacji , żeby polnować dobrze diety.. A TO JESZCZE MASA.. może dlatego , że nie chce mi sie już tyle jeść.. ale co bedzie na redukcji ? ;< Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2014-02-26 14:27:03

Nowy rok, nowe plany i cele. Na pewno bardziej popracuję w tym roku nad wzmacnianiem, troche czasu jeszcze minie zanim zacznę biegać czy skakać, ale plan jest żeby na wiosnę już się nie oszczędzać :) jakie jeszcze postanowienia : Jeść więcej galaretek i kolagenu :) póki co śniadanko. Dalej leci u mnie LC i w sumie na wadze mniej niż na koniec [...]

to staraj sie jesc 6 posilków dziennie nie masz kasy to tam sobie jedz odpowiednio nie ze chipsy itd !! co masz to torche sie stosuj nie masz kasy na diete to przynajmniej próbuj cos jesc co ma duzo białka itd gainerka tez mozesz kupic vitalmax 2.25 kg !! jest dobry !! bez diety go wcinałem bez diety tez daje troche ale nie ma jak to dieta + [...]

Bylem wczoraj bylo spoko jutro znowu. dzis FBW wszystko tak jak ostatnio. Niewiem co brac do szkoly. Po polsku mowiac musze zmienic posilek na jakis krotki i maly poniewaz nie nadązam jesc tego w szkole :/ Niewiem co z tym zrobic. 1 posilek kolacja looooz ... przed i po treningowe takze za***iscie Tylko niewiem co zrobic z 2 i 3

xxxwroc: Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / wez mleko 0,5% - o,5% ma mniej kalorii a ja ich ui tak mam zamało. Wiem że 0,5% lepsze jest dla Gainera, ale jest mniej kaloryczne. Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu / jogurt naturalny lub kefir,ma mniej węglowodanów, no i jest mniej smaczny, ale ok Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / NA NOC BIAŁKO I ZDROWE TŁUSZCZE [...]

Jeju nie wyczuli żartu :/ Sam uważam żeby złapać mięcho trzeba się trochę podlać ale no pewnych granicy bałbym się przekroczyć. Mam podobną pule kcal a jak bym miał 700-800g węgli dziennie jeść to bym się chyba porzygał, ja np. jem więcej tłuszczy przez co i smaczniej i łatwiej wbić.

masz napisane co mozesz jesc a czego nie. teraz tylko trzeba sobie odpowiedziec na pytania: co chce jesc na sniadanie? ------II-------- obiad ------II-------- podwieczorek ------II--------kolacje itd

[...] Uloz sobie jadlospis zgodnie z zapotrzebowaniem i jedz tyle ile sobie wyliczyles mniej wiecej w tych samych godzinach kazdego dnia. Mozesz jesc tyle posilkow ile jest ci wygodnie obys zjadal tyle ile musisz. Zapewniam ze nie bedziesz glodny, a nawat czasami nie bedziesz w stanie tego przejesc i ochota na [...]

tydzień drugi treningów rozpoczęty %-) trening 1: 20 minut 5 podciągnięć podchwytem 10 pompek 25 brzuszków 10 przysiadów bez obciążenia zrobiłem 9 serii w 21:15, z tym że podciąganie było lepsze niż w zeszłym tygodniu (choć i tak jeszcze nie mam siły) generalnie przez lepsze podejście do podciągania trening mnie bardziej wymęczył i wydawał [...]

no wiesz,żeby zbudować mięśnie to trzeba raczej dużo jeść a nie mało,w dziale odżywianie jest kilka ekstra postów np. http://www.sfd.pl/temat191365/ wejdź i poczytaj.Jak Ci się nie chce to powiem co wiem:postaraj się na dzień jeść 2 g białka na kg ciała,1-2g tłuszczów i 3-5g węglowodanów,jak Ci się wszystkiego liczyć nie chce w spożywanych [...]